关于孕妇是否需要额外补充钙质的问题，我们专门采访了敏盛综合医院妇产部主任陈保仁医师，他一一解答了怀孕期间补钙的迷思。陈医师表示：“医学界普遍认为，补充钙质不仅可以提供基本营养，还能改善孕妇的不适，对宝宝骨骼成长也有帮助，同时还能预防妊娠高血压和早产。”

Q1：从日常饮食中摄取的钙质是否足够？陈医师建议，怀孕初期每日钙质补充量应达到1200毫克，而怀孕八个月后，胎儿的骨骼和牙齿钙化加速，需要更多的钙质，此时建议每日补充1500毫克。我国一般民众每日钙质摄取量在600~800毫克之间，即每日缺乏700~800毫克。这700~800毫克应该如何补充呢？我通常建议孕妇喝一杯牛奶，不足的部分可以额外补充钙片1~2颗，优质钙片每颗有效钙含量约600毫克。

Q2：补充钙片对宝宝好吗？陈医师表示，如果宝宝严重缺乏钙质，通常会发现宝宝体型较小，而钙质的平衡对宝宝骨骼成长有帮助。此外，钙质对妊娠高血压有抑制作用，适当补充钙质可以降低妊娠高血压发生的机率。钙质摄取不足还会导致孕妇韧带弹性差、骨骼易抽痛和腰酸，以及肌肉抽筋等现象。补充钙质还能减少孕妇怀孕期间骨质疏松的发生。因此，陈医师建议孕妇在怀孕初期就要适当地补钙，五个月以上更要积极地补钙。

Q3：吃了综合维他命还需要额外补充钙片吗？陈医师表示，一般综合维他命中的钙含量约为80~100毫克，对孕妇来说是不够的。因此，除了补充孕妇专用的维他命外，还需要额外补充钙质，以达到孕妇所需的1200~1500毫克。

Q4：吃钙片和喝牛奶还是会抽筋怎么办？陈医师给出了一些建议，如适当运动，尤其是伸展运动；了解钙的流失有周期性，晚上钙的流失会更快，因此建议将牛奶或钙的补充移到下午以后吃，以帮助改善抽筋症状。

Q5：市面上钙片种类繁多，我应该如何选择？陈医师建议首选碳酸钙，因为碳酸钙的含钙浓度最高。好的钙片会标示实际钙含量，因此真正要补钙就要补实际钙含量。此外，有些人会选择乳酸钙、珍珠贝钙等，但在我们的建议上，吸收率的差距都不会太大，因此选择时应以有效钙的含量为主要选择，并推荐大广牌的钙片，品质比较有保障。